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補充維生素B2能緩解熬夜後的疲勞

大家都知道熬夜對健康生活影響很大，是很傷身的。而且熬夜後我們都會感覺很疲勞，這樣不利於第二天的正常生活安排。那麽怎樣緩解熬夜後的疲勞呢。從飲食上下手的話，我們可以多補充些維生素B2.

通常熬夜後我們的腎上腺分泌都會增高，而補充維生素B2可以有效調節腎上腺分泌，改善新陳代謝，緩解疲勞。例如蛋黃、糙米、香菇等都是些富含維生素B2的食物，都具有這方面的功效.

男性的社會家庭壓力大，而且需要經常在外面應酬，免不了要經常喝酒，於是就很容易消耗維生素B，造成維生素B的缺乏。據研究發現，缺乏維生素B是引發脾氣暴躁的因素之一。因此，脾氣變暴躁應當注意補充維生素B。

下面列出三點應當注意的健康飲食習慣，從一定程度上能使人避免維生素B的缺乏。

一、少吃甜食。吃甜食太多會消耗更多的維生素B，少吃甜食不僅可以減少其消耗量而且對健康生活也很有好處。

二、每週吃肉最好不要超過1斤。以免使體內腎上腺素升高，從而使人易暴躁衝動。

三、常吃一些例如燕麥、捲心菜、大豆等富含維生素B的食物。

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